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凯格尔运动
- 版本：v2.4.7
- 类别：生活服务
- 大小：99.63 MB
- 时间：2025-04-09
软件介绍
凯格尔运动app简介
凯格尔运动app是一款专注于盆底肌（PC肌）训练的跟练工具，是您随身携带的盆底肌训练助手。无论何时何地，您都可以通过这款软件开启专属的运动课程。软件针对不同人群设计了个性化的训练计划，不仅适合瑜伽爱好者，还提供了真人视频演示和详细的锻炼动作讲解，帮助用户轻松掌握正确的运动方式。
凯格尔运动app的核心功能
1、专属计划：根据用户需求定制不同的训练计划，满足多样化需求。
2、真人跟练：提供真人视频演示，详细讲解锻炼动作，确保用户正确练习。
3、新手教程：收集呼吸、发力技巧等常见问题，以视频形式教学，解决训练疑惑。
4、定时提醒：支持自由设定提醒时间，并提供懒人自动提醒功能，帮助用户坚持训练。
5、每日记录：填写个人数据，计算BMI值，提供产后修复计划及身材管理功能。
凯格尔运动app使用指南
1、新手用户可进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估，获取个性化运动计划。
2、按照向导指引一步步完成评估。
3、评估完成后，进入课程页面，系统将根据评估结果推荐相关课程。
4、开通课程后，按照课程指引开始训练即可。
凯格尔运动是什么？
凯格尔运动又称为骨盆底肌肉锻炼，主要用于治疗阴道脱垂和预防子宫脱垂。此外，对男性前列腺增生肥大、前列腺炎等问题也有一定疗效。具体方法如下：
1、平卧位，双腿弯曲，收缩臀部肌肉并向上提肛。
2、紧闭尿道、阴道及肛门。
3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升，持续3秒，初学者可尝试10次/组，每日3组，熟练后可增加至25次/组。
4、保持骨盆底肌肉收缩5秒，然后慢慢放松，重复5-10秒。
5、运动时正常呼吸，确保身体其他部位放松。
凯格尔运动app的优势
1、指导完善：通过系列动画教学，帮助用户轻松掌握标准动作。
2、轻松有趣：真人视频指导搭配女神声效，打破单调沉闷的训练模式。
3、课程丰富：三大阶段近百站训练课程，由易到难，助力用户循序渐进坚持锻炼。
4、数据统计：强大的训练记录功能，帮助用户及时跟进每天的训练进度，记录变化与提升。
更新日志
版本v2.4.7更新说明：
1、新增会员免费升级活动。
2、优化运营活动弹窗，丰富产品样式。
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